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健身项目是分男女的
2022-10-05

  笔者发现不少健身房的器械训练区里几乎看不见女性的身影,而有氧操训练区也少有男士光顾。难道器械只是男人的专利,而有氧操只能女人跳吗?

  专家认为,女性完全不必担心“练器械会让自己变成施瓦辛格”,小重量、多次数的训练不但不会长肌肉,还能减去多余的脂肪。随着年龄增长,肌肉含量本身就不断减少,常规无氧器械训练所能做到的只是减缓肌肉损失罢了。最重要的是,女性体内雄性激素较少,雌性激素较多,因而肌肉合成能力就相当差,合理的器械训练最终只会使身材更美妙。而对于埋头器械训练的男士来说,多跳操,则能让心肺功能和肌肉力量均衡发展。